Detox 3 Giorni : come depurarsi dopo Pasqua

In questi giorni hai mangiato come se non ci fosse un domani?! Hai fatto benissimo! Le feste sono così, si sta con i parenti, si mangia e non si pensa alla dieta. Ma anche queste feste sono terminate ed è arrivata l’ora di depurare il nostro organismo con un programma di 3 giorni chiamato Detox. Si parte da solo frutta e verdura per poi intodrurre ogni giorno altri alimenti in modo da riabilitare il nostrocorpo e intestino. La differenza con la Detox di Natale sta nelle ricette, fresche e primaverili!

Prima di darvi il programma è meglio darvi alcuni consigli per svolgere la detox in maniera ottimale e perdere tutti i liquidi in eccesso.

CONSIGLI Bere almeno 2 litri di acqua naturale al giorno

  • Evitare il sale, utilizzate le spezie per dare più gusto.
  • Evitare caffè e alcolici
  • Evitare lo zucchero sostituendolo con il miele.
  • Usare un cucchiaino d’olio d’oliva per portata. (3 cucchiaini a pasto)

Giorno 1 

Il primo giorno prevede l’utilizzo di frutta e verdura per liberarsi dalle tossine in eccesso, liberare l’intestino dalle scorie e reidratare il corpo.

Colazione

  • 250 g di macedonia di frutta fresca
  • 1 tisana con un cucchiaino di miele

Spuntino

  • tisana o thé verde

Pranzo

  • Insalatona di patate (150 g) con verdure.
  • Spremuta di agrumi

Spuntino

  • Sedano, carota e kiwi

Cena

  • Insalata e pomodori (potete aggiungere ortaggi come carciofi, fagiolini….)
  • 3-4 fette di ananas
  • Tisana

Giorno 2 

Si inizia con l’introduzione dei cereali per sostenere l’attività del fegato che ora è depurato e necessita di nuovo vigore.

 

Colazione

  • 2 fette biscottate(meglio integrali)
  • 2 cucchiaini di marmellata senza zucchero
  • 1 tisana con un cucchiaino di miele

Spuntino

  • tisana o thé verde

Pranzo

  • 60 g di riso e verdure
  • 3-4 fette di ananas
  • Spremuta di agrumi

Spuntino

  • Sedano, carota e kiwi

Cena

  • Verdure con 150 g di patate e 60 g di legumi
  • 3-4 fette di ananas

Giorno 3 

Si introducono anche le proteine di origine animale, ora l’alimentazione è completa e l’organismo ritorna a funzionare con vigore ed energia.

 

Colazione

  • 1 bicchiere di latte scremato
  • 40 g di biscotti secchi
  • 1 tisana con un cucchiaino di miele

Spuntino

  • tisana o thé verde

Pranzo

Spuntino

  • 1 yogurt magro

Cena

  • Insalata di ortaggi
  • 70 g di philadelphia light
  • un panino piccolo integrale (50g)
  • 3-4 fette di ananas


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