Procedimento ricetta
Smoothie bowl banana e cioccolato croccante
- In un frullatore metti dei semi di lino, yogurt greco, banana a pezzi e acqua (1/3 di un bicchiere)
- Frulla il tutto fino ad ottenere una consistenza cremosa.
- Trasferisci lo smoothie in una bowl.
- In una ciotolina, a parte, metti il cioccolato fondente e l’olio di cocco. Sciogli in microonde per 3 min.
- Versa il cioccolato fuso sullo smoothie fino a ricoprire il tutto.
- Metti in frigo per tutta la notte.
- Servi la smoothie bowl con un altro po’ di banana.
Cosa sapere su Smoothie bowl banana e cioccolato croccante
Se ti piacciono le colazioni fresche e veloci da preparare, adorerai sicuramente questa Smoothie Bowl banana e cioccolato croccante. Cremosa, cioccolatosa e con copertura croccante, questa smoothie blowl è una delle colazioni più sane e nutrienti che tu possa preparare a colazione.
Cos’è e come si fa uno Smoothie?
Prima di dirti come fare uno smoothie, parliamo di cos’è uno smoothie. Uno smoothie è una bevanda con una consistenza simile a un frullato.
Questa semplice e deliziosa ricetta, può essere realizzata in qualsiasi momento con ingredienti facili da trovare:
- Yogurt greco o yogurt di soia: ingrediente base per realizzare uno bowl. Se utilizzi della frutta surgelata, puoi scegliere di sostituire lo yogurt con del latte.
- Banana : il frutto base che trasforma tutto in crema! Come dicevo prima puoi optare per della banana congelata (se decidi di utilizzare il latte) o della banana matura (se utilizzi lo yogurt)
- Semi di lino: Non è un ingrediente essenziale. Utilizzare però i semi oleosi aumenta il valore nutritivo di questo frullato. I benefici dei semi di lino sono tantissimi, infatti si consiglia di assumerli ogni mattina.
- Cioccolato fondente: Quello che rende super golosa questa bowl è la copertura croccante di cioccolato fondente. Se non vuoi utilizzarlo, aggiungi quello che ti piace come frutta a pezzi, muesli, scaglie di cocco, noci, semi o burro di mandorle.
Una volta che hai tutti gli ingredienti a portata di mano, ti basterà realizzare lo smoothie in due semplici mosse.
- Passaggio 1: frullare. Metti tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità. Frulla fino ad ottenere una crema omogenea.
- Passaggio 2: aggiungi i condimenti. Versa il frullato in una ciotola e completa con i tuoi ingredienti preferiti, come del cioccolato fondente. Quanto è stato facile?!?
Lo smoothie bowl va bene solo a colazione?
Potresti goderti lo smoothie bowl:
- a colazione
- come spuntino dopo l’allenamento
- a pranzo in una giornata calda
- come spuntino di metà pomeriggio
- per dessert quando vuoi qualcosa di dolce, ma vuoi anche fare una scelta più sana del gelato.
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